Il y a plus de 10 exercices en portant
des talons hauts chez ASAMI-PARIS.
des talons hauts chez ASAMI-PARIS.
Le but de cet exercice qui est mis en-dessous
de la vidéo est de renforcer les muscles fessiers,
les muscles internes de la cuisse en arrière
et stimuler le thénars du pied en arrière.
de la vidéo est de renforcer les muscles fessiers,
les muscles internes de la cuisse en arrière
et stimuler le thénars du pied en arrière.
Vous pouvez marcher avec les talons hauts
plus facilement après cet exercice.
Ça vaut la peine de faire cet exercice,
si vous voulez avoir envie d'obtenir
une belle silhouette du corps.
plus facilement après cet exercice.
Ça vaut la peine de faire cet exercice,
si vous voulez avoir envie d'obtenir
une belle silhouette du corps.
- Exercice -
1.
Posez la main sur le mûr, une autre main
sur la taille. Poussez les genoux autant que
possible, serrez les muscles fessiers.
sur la taille. Poussez les genoux autant que
possible, serrez les muscles fessiers.
2.
Passez la jambe droite en avant élégamment
en penchant le genou droit
vers l'intérieur pour l'élégance.
en penchant le genou droit
vers l'intérieur pour l'élégance.
3.
Levez le talon gauche et tournez le vers intérieur,
lorsque vous inclinez la cheville droite
vers le bas, juste avant de toucher le sol.
Ça veut dire, vous ne touchez pas le talon
en jambe arrière au sol.
lorsque vous inclinez la cheville droite
vers le bas, juste avant de toucher le sol.
Ça veut dire, vous ne touchez pas le talon
en jambe arrière au sol.
4.
Faites une pause de 5 secondes
afin de renforcer tous les muscles.
afin de renforcer tous les muscles.
5.
Posez le pied droit au sol.
6.
On va changer de jambe.
Bon courage !
*Si vous désirez me contacter, veuillez écrire à l'adresse
asamiparis.fr@gmail.com 
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